美脚美人のための足やせ

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美脚は、女性のあこがれであるとともに、男性が女性を見るときに1番注目する部分でもあります。
きれいなスタイルの決め手は、スラリと伸びたきれいな美脚です。
顔やお肌、ヘアスタイルに毛を配っていても、脚がきれいでないと人に与える印象が
全然ちがってきますし、オシャレも限定されてしまいます。

それに美脚になるには、リンパの流れをよくして新陳代謝を活発にしなくてはいけません。
新陳代謝が活発になれば、他の部分のダイエットも簡単に出来るようになるんです。
ですから、モデルさんみたいにキレイな美脚を目指して頑張ってみましょう。

きれいな美脚を作るにはマッサージが効果的です。
マッサージで血行をよくし、いらない老廃物を排出することこれが美脚作りの第1歩ですから、
まずは入浴前に両手で足をかかとの方から股関節に向かって押し上げるように１～２分ほど
マッサージをしてあげてください。
そして入浴中も同じマッサージを行い、入浴後はクリームなどをつけて滑りやすくした状態で
再度マッサージを行えば美脚効果が高まります。

老廃物を排出して美脚を作るためのマッサージの方法は
１．両手で足首から膝裏へ向かって血液を押しあげるように、
　ふくらはぎに圧をいれマッサージをします。
２．左右１０回ずつ行ったら、つまんだり、引っ張ったり、離したりと下から上へマッサージします。
３．最後に両手でふくらはぎを包んでブルブル揺すってみましょう。

これを継続的に実行して、きれいな美脚を目指しましょうね。

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細く綺麗な美脚になるには、歩き方も気を配るようにしましょう。
バランスをうまくとらないで歩くと、足が太くなっていきます。
キレイな美脚になるには、足裏にある３点を使ってうまく歩いてみてください

足裏の３点とは「かかと」「指の付け根」「足指」の３点。

モデルさんの歩き方をテレビなどでよく見てみると、地面をしっかりと踏みしめて
歩いているのが分かりますよね。
この歩き方をすると余計な負担が下半身にかからず、全身のバランスを
足裏でコントロールが出来ますから、筋肉や脂肪など余計なもの脚につかず
美脚となることが出来るようになるのです。

美脚となるための歩き方を身につけるためには、開脚運動を行ってみましょう。
脚を９０度以上に広げて、手を前に出してゆっくり前に上半身を倒して行ってみます。
最初は出来ないかもしれませんが、毎日少しの時間でも続ける事によって
大体１ヶ月くらいたてば、ひざが締まって足裏にある３点を使った歩き方が身についていきます。
後は脚の新陳代謝を高めるために、座布団やクッションなど脚に置きてうつ伏せになり、
誰かに足裏を優しく踏んでもらいましょう。
足裏は、全身のツボが集中している部分ですから、そこを刺激してあげることで
血行がよくなりうっ血がなくなって新陳代謝が活発になって余計な脂肪が
なくなっていきますから、きれいな美脚に変身していきますよ。

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入浴は、疲労を取ったり精神的にリラックスしたりできる憩いのひと時ですよね。
でも、身体が温まり全身の血流が活発になる入浴時は、効果的にダイエットできる時間です。
ここでは美脚効果のある入浴方法を紹介しますね。
何も特別なことをするわけではけっしてありません。

１．ぬるめのお湯に膝下をつかり、十分に暖まってから太ももまでつかるようにします。
２．次に腰までお湯につかり、暖まってから最後に全身をつかるようにします。

この方法だけで体が芯から暖まり、血行もよくなり脚についた余計な脂肪が
落としやすくなりますから、美脚効果が大きい入浴方法だと思います。

ぬるめのお湯に下半身を３０分くらいかけてゆっくり入浴する方法は、老廃物を
すっきり取り除いてくれますので、美脚だけでなく美肌への効果も高い入浴方法です。

老廃物を排出して新陳代謝を活発にするには汗をかくのが1番ですから、
発汗作用がある入浴剤やハーブなどを入れるとより美脚効果・美容効果が高まります。

女性は、男性と比べて脚や腰が太くなりやすいものです。
これは、女性の体には出産という重要なことに対応できるような体の作りになっているからです。
それに男性に比べて筋力がない女性は、一度ついた脂肪はおちにくいのです。
ですから、きれいな美脚を目指すなら、脂肪がつきにくいからだ、
脂肪を落としやすい体作りから始めなくてはいけません。
そのためには、まず身体の新陳代謝を活発にしてあげること。
そうすれば、美脚の最大の敵であるセルライトなんかもスッキリ解消出来ちゃいますよ。

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バランスのいい真っ直ぐな美脚とは、太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶし、
つま先の５点が立っているときについていて、しかもその点と点の間には
適度な隙間もある脚の事。

５点の内どこか接触しない部分がある場合は、Ｏ脚や、Ｘ脚など体が
歪んでしまっていることが考えられますし、点と点の間に適度な隙間がない場合は、
脂肪や、むくみがあるといった足のトラブルがある可能性があります。

美脚になりたいけれどなかなかなれない原因となる、下半身太りとは何故起こるのでしょうか？
美脚になりたいと思って様々なダイエットに取り組んでも、下半身は
なかなか痩せる事が出来ず、痩せて欲しくない場所が痩せてしまったことはありませんか？
これは、下半身の脂肪は他の部分の若干違っているからで、
そのせいで同じダイエットをしても下半身だけはなかなか痩せられず
美脚になるのが難しいのです。

それに加えて下半身がなかなか痩せにくいのは、
足に脂肪がついてしまう原因が「むくみ」にあるから。
そしてむくみが原因となっているのが「老廃物」なのです。
ですからこの毒素をいかに排出する事が出来るか、
これこそが美脚になれるかなれないかの分かれ目なのです。

その日に溜まった毒素はその日中に排出する！

そのためには、汗をかいて老廃物を排出してあげるともに
老廃物を排出し易い体を作っていくことが大事になってきます。
油を多く含んだお肉から毒素が溜まりにくく排出しやすいカラダになれば、
むくみがなくなり美脚となれますし、ヒップアップの可能ですから
ミニスカートなども自身を持って吐く事ができます。
さあ、あなたも美脚美人を目指して下半身ダイエットを頑張りましょう。

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美脚美人になるために必要なのは、身体に溜まった老廃物を
効率よく身体の外に排出してあげること。
そんな美脚になるための方法に最適なのが、リンパマッサージです。
リンパマサージの美脚効果は絶大で、自宅でも手軽できるマッサージですし、
なによりリンパマッサージは美脚効果だけでなくマッサージする部分によっては、
バストアップやヒップアップ、二の腕のダイエット、小顔などキレイになりたい
様々な箇所への効果が期待できるマッサージです

リンパは、全身にはりめぐらされたリ余計な水分と老廃物の通り道。
リンパの流れが悪くなると、むくみや、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良など、
身体の様々のところに悪影響を及ぼします。
リンパマッサージは、目的や症状や、マッサージする箇所によってその方法が違ってきますが、
基本は体の遠いところから近いところ、つまり心臓を中心にして心臓から遠いところから
心臓へ向かってマッサージする事。
足のむくみを解消しえ美脚をつくるのに有効なマッサージの方法は、
まず足の甲は足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をかくようにマッサージします。
次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎを優しくマッサージします。
特に気をつけたいのが膝の裏はリンパ節になっていますので、
円を描くように軽くマッサージをしましょう。

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美脚のためのダイエットと普通のダイエットというのは全然違います。
ダイエットの基本は脂肪燃焼とカロリーコントロールをする事。
脂肪を燃焼させるには運動をしなくてはいけないし、カロリーコントロールのためには、
好きなものを食べるのを我慢しなければなりません。
ですが美脚のための、”足痩せ”に必要なのは脂肪燃焼とカロリーコントロールをする事
ではないのです。

美脚作りに必要なのは、「身体を冷やさない事」「老廃物（毒素）を毎日出す事」の二つ。

足が太いと気にしている人、下半身太りに悩んでいる人のほとんどは、
むくみが原因となっています。
むくみというのは老廃物が溜まってしまっている状態ですから、そんな脚には
脂肪がセルライト化して足痩せするのがどんどん難しくなっていく悪循環に陥ってしまいます。
下半身太りの原因は老廃物だというのがわかっているのですから、
下半身ダイエットをしてきれいな美脚を作るには老廃物をスムーズに
身体の外に排出してあげればいいということです。

入浴時に毎日リンパマッサージをしてあげることで、きれいな美脚を作ることは可能です。

春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに、足が太いために
思い切って洋服を楽しむ事もできない！なんて思っている人は、マッサージを毎日続ける事と
太もものお肉を引き締めるため運動で、モデルさんもあこがれるような細くてきれいな
美脚を作っていきましょう。

太ももを引き締める運動は、何も特別な事をする必要はありません。
駅や会社の階段を意識的に上り下りするだけで十分です。
ただだらだらと階段を上り下りしていても大きな効果得られませんから、
筋肉の動きを意識しながら階段の上り下りをして理想の美脚に
仕上げていってくださいね。

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