2007年12月20日

リンパの流れをよくしてあげて

美脚は、女性のあこがれであるとともに、男性が女性を見るときに1番注目する部分でもあります。
きれいなスタイルの決め手は、スラリと伸びたきれいな美脚です。
顔やお肌、ヘアスタイルに毛を配っていても、脚がきれいでないと人に与える印象が
全然ちがってきますし、オシャレも限定されてしまいます。

それに美脚になるには、リンパの流れをよくして新陳代謝を活発にしなくてはいけません。
新陳代謝が活発になれば、他の部分のダイエットも簡単に出来るようになるんです。
ですから、モデルさんみたいにキレイな美脚を目指して頑張ってみましょう。

きれいな美脚を作るにはマッサージが効果的です。
マッサージで血行をよくし、いらない老廃物を排出することこれが美脚作りの第1歩ですから、
まずは入浴前に両手で足をかかとの方から股関節に向かって押し上げるように1~2分ほど
マッサージをしてあげてください。
そして入浴中も同じマッサージを行い、入浴後はクリームなどをつけて滑りやすくした状態で
再度マッサージを行えば美脚効果が高まります。

老廃物を排出して美脚を作るためのマッサージの方法は
1.両手で足首から膝裏へ向かって血液を押しあげるように、
 ふくらはぎに圧をいれマッサージをします。
2.左右10回ずつ行ったら、つまんだり、引っ張ったり、離したりと下から上へマッサージします。
3.最後に両手でふくらはぎを包んでブルブル揺すってみましょう。

これを継続的に実行して、きれいな美脚を目指しましょうね。

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2007年12月21日

美脚の歩き方をマスターしましょう

細く綺麗な美脚になるには、歩き方も気を配るようにしましょう。
バランスをうまくとらないで歩くと、足が太くなっていきます。
キレイな美脚になるには、足裏にある3点を使ってうまく歩いてみてください

足裏の3点とは「かかと」「指の付け根」「足指」の3点。

モデルさんの歩き方をテレビなどでよく見てみると、地面をしっかりと踏みしめて
歩いているのが分かりますよね。
この歩き方をすると余計な負担が下半身にかからず、全身のバランスを
足裏でコントロールが出来ますから、筋肉や脂肪など余計なもの脚につかず
美脚となることが出来るようになるのです。

美脚となるための歩き方を身につけるためには、開脚運動を行ってみましょう。
脚を90度以上に広げて、手を前に出してゆっくり前に上半身を倒して行ってみます。
最初は出来ないかもしれませんが、毎日少しの時間でも続ける事によって
大体1ヶ月くらいたてば、ひざが締まって足裏にある3点を使った歩き方が身についていきます。
後は脚の新陳代謝を高めるために、座布団やクッションなど脚に置きてうつ伏せになり、
誰かに足裏を優しく踏んでもらいましょう。
足裏は、全身のツボが集中している部分ですから、そこを刺激してあげることで
血行がよくなりうっ血がなくなって新陳代謝が活発になって余計な脂肪が
なくなっていきますから、きれいな美脚に変身していきますよ。

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